Bardzo ważną kwestią podczas treningów sportowych jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości płynów. Podczas wysiłku fizycznego z organizmu człowieka wraz z potem wydostają się elektrolity odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie organizmu i może dojść do odwodnienia. Pierwsze objawy odwodnienia nie są groźne – pojawia się wzmożone pragnienie. Jeżeli nie zostanie ono na czas zaspokojone, to mogą pojawić się takie objawy jak osłabienie, przesuszenie skóry, zawroty głowy czy nawet mdłości. O prawidłową gospodarkę wodną w organizmie należy dbać nie tylko ze względów zdrowotnych. W sytuacji gdy w organizmie wystąpi niedobór płynów i pojawi się osłabienie, to sportowiec nie będzie w stanie osiągać wysokich wyników ani na treningach ani tym bardziej na zawodach sportowych. Podczas treningów o niezbyt dużej intensywności wystarczy picie samej wody. W przypadku gdy dana jednostka treningowa wymaga dużego wysiłku, to oprócz wody warto także sięgnąć po specjalistyczne napoje izotoniczne.
