Największą popularnością diety cieszą się wśród bywalców siłowni i klubów fitness. Jeśli chodzi o osoby trenujące na siłowniach, ćwiczące siłowo to ich dieta sporo się będzie różnić od tej, którą będą stosowały osoby uczęszczające do klubu fitness, ponieważ ich cele będą również inne. W pierwszym przypadku słowo dieta może nie oddawać tego o sądzi o tym przeciętny człowiek, bo jemu to słowo kojarzy się z odchudzaniem natomiast tutaj dieta ma wspomagać przybieranie na masie z tym, że chodzi tutaj o czystą masę mięśniową, która w efekcie będzie pomagała spalić tłuszcz. Żeby jednak przybierać beztłuszczową masę mięśniową musimy zastosować się do kilku rzeczy. Pierwsza to dodatni bilans kaloryczny, czyli będziemy musieli więcej jeść niż będziemy spalać, z tym że energia ta nie może pochodzić z tak zwanych pustych kalorii a z wysoko energetycznego, bogatego w białko pożywienia. Natomiast osoby nastawione na spalenie tkanki tłuszczowej będą opierały się bardziej na ćwiczeniach kardio i stosowały dietę nisko węglowodanową i nisko tłuszczową.
